Il tuo primo ciclo

Avere il ciclo per la prima volta può spesso essere un momento pieno di incertezza e confusione. Cosa significa per me? Sono normale? Cosa devo aspettarmi? Capire meglio il tuo ciclo può aiutarti ad alleviare ansie e preoccupazioni. Dopotutto, nessuno ha mai tratto vantaggio dal sapere meno del proprio corpo. Meriti di sentirti sicura dei cambiamenti che il tuo corpo vive ogni mese…punto. No, non deve per forza far paura! Quindi, vediamo insieme cosa c'è da sapere.

Quando arriverà il mio primo ciclo?

L'età in cui si ha il primo ciclo può variare molto, ma in genere le persone iniziano a mestruare tra gli 8 e i 15 anni ^[1]. L'età media è intorno ai 12 anni, ma è importante ricordare che il corpo di ogni persona è diverso e non esiste una tempistica fissa per l'arrivo del tuo primo ciclo. Se a 15 anni non hai ancora avuto il ciclo, dovresti parlarne con il tuo medico, che potrebbe prescriverti alcuni esami per controllare i livelli ormonali.

I segnali del primo ciclo

Ci sono alcuni segnali che indicano che il tuo ciclo potrebbe essere in arrivo:

1. Sviluppo del seno: potresti notare che il seno inizia a crescere e a cambiare forma.
2. Cambiamenti ormonali: potresti avere sbalzi d'umore, acne e altri sintomi legati ai cambiamenti ormonali del tuo corpo.
3. Perdite: mentre il tuo corpo si prepara alla mestruazione, potresti notare un aumento di perdite trasparenti o bianche dalla vagina. È del tutto normale ed è il modo in cui il tuo corpo mantiene la vagina pulita e sana.
4. Peli pubici: potresti notare che iniziano a crescere dei peli nella zona pubica e anche sotto le ascelle.
5. Crampi: alcune ragazze possono avere crampi o gonfiore nei giorni che precedono il ciclo.
6. È importante ricordare che il corpo di ognuna è diverso e potresti non avvertire tutti questi cambiamenti prima del tuo primo ciclo.

Quanto sangue ci sarà?

Può sembrare molto, ma durante ogni ciclo si perdono solo circa 3-5 cucchiai di sangue (fino a circa 80 ml) ^[5]. Quindi, in realtà non è poi così tanto. Il primo o i primi due giorni del ciclo puoi aspettarti un flusso più abbondante. Con il proseguire del ciclo, il flusso dovrebbe diventare progressivamente più leggero.

Che aspetto ha il sangue mestruale?

Il ciclo si presenta in una grande varietà di colori. Sì, davvero! Potresti pensare che sia solo rosso vivo, ma il sangue mestruale può anche essere molto più chiaro o più scuro. Ad esempio, potresti notare sangue marrone all'inizio o alla fine del ciclo. Assolutamente normale. Puoi anche aspettarti di vedere dei coaguli (o grumi). Puoi saperne di più nel nostro articolo sul sangue mestruale.

Parlare del ciclo va benissimo

Che sia perché coinvolge il sangue o gli organi riproduttivi (o entrambi) oppure a causa dei tanti stigmi e pregiudizi che lo circondano, molte persone semplicemente non si sentono a proprio agio nel parlare del proprio ciclo. Ma dobbiamo smettere di nascondere il ciclo e di parlarne a porte chiuse! Il ciclo non deve essere tenuto segreto, soprattutto se pensi a quante persone lo vivono. Se stai per avere il tuo primo ciclo, è importante esserne consapevole. Non è assolutamente qualcosa di imbarazzante, sporco o vergognoso! È una parte normale dell'essere una persona con un utero.

Storie del primo ciclo:

Il primo ciclo è diverso per ognuna. Abbiamo deciso di raccogliere alcune storie del primo ciclo di alcune di noi di Snuggs:

Avevo 13 anni e stavo visitando la Nuova Zelanda in camper con la mia famiglia. Lo ripeto…in camper (non proprio il massimo della privacy, questo è certo). Durante un'escursione per nuotare con i delfini, ho notato del sangue sul costume. Mi si è stretto lo stomaco – per qualche motivo avere il ciclo mi sembrava una cosa brutta, quasi la perdita della mia infanzia. Sono corsa subito a dirlo a mia mamma. Per lavare via il sangue, mi ha detto di farmi semplicemente una nuotata nell'oceano. In realtà non ha fatto troppe storie. Ero grata di avere con me la mia migliore amica, che poteva condividere il mio orrore. Non sapevo molto del ciclo né di come gestirlo, a quel tempo. E così, capire quali prodotti mestruali usare è stato difficile – credimi, ci sono state tante perdite (e lacrime) lungo la strada!

Ho avuto il ciclo a 10 anni. Era la mattina di un giorno feriale e dovevo andare a scuola. Quella mattina mia sorella, che aveva 25 anni, era con me per aiutarmi a prepararmi. Quando sono andata in bagno, ho notato una macchia rossa sulle mutandine. Se ricordo bene, non ero sconvolta né terrorizzata, solo un po' confusa, ma sapevo cosa mi stava succedendo. Ho solo urlato a mia sorella dal bagno che pensavo di avere il ciclo. Lei mi ha detto che ero diventata una donna e che quel giorno non dovevo andare a scuola e, onestamente, era l'unica cosa che mi importava – niente scuola? Evviva. A qualsiasi costo. La parte più difficile è stata nascondere il ciclo a scuola, come mi aveva detto la mia insegnante – diceva che i miei compagni non avrebbero capito.

Non ricordo esattamente quanti anni avessi quando ho avuto il ciclo per la prima volta, ma ricordo chiaramente la confusione che ho provato quando ho visto del sangue sulle mutandine dopo essere stata in bagno. Per fortuna mia mamma era a casa e ho potuto parlarne con lei. Meno fortunatamente, è stata piuttosto aperta nel condividere questa "notizia" con mio papà, e in quel momento l'ho trovato molto imbarazzante. Parlare del mio ciclo mi sembrava qualcosa di molto privato che non andava condiviso con tutti. E ho impiegato un po' di tempo per fare i conti con i miei sentimenti di insicurezza e vulnerabilità. La mestruazione era un argomento delicato e, nonostante tutte le donne la vivano ogni mese, nessuno sembrava a proprio agio nel parlarne apertamente. Be', a parte le pubblicità in TV, che sembravano qualcosa da non far vedere ai bambini. Ricordo ancora quanto fosse difficile prendere l'assorbente dalla borsa a scuola, nel modo più discreto possibile, perché nessuno dei miei compagni se ne accorgesse.

Quanto durerà il mio ciclo?

Il tuo ciclo può durare fino a 7 giorni ^[6]. Tuttavia, le variazioni nella durata del ciclo sono comuni e probabilmente cambieranno nel corso della tua vita riproduttiva. Se hai regolarmente cicli che durano più di 8 giorni, dovresti parlarne con il tuo medico ^[7].

Quali prodotti mestruali dovrei usare?

Scegliere i prodotti mestruali può creare confusione. Che tipo scegliere? Be', dipende totalmente da te. Non esiste un prodotto giusto o sbagliato, si tratta di trovare quello che ti fa sentire meglio. All'inizio potrebbe servire un po' di sperimentazione. Alcune delle tante opzioni:

Intimo mestruale – L'intimo mestruale funziona come l'intimo normale, ma può assorbire il flusso mestruale, quindi puoi indossarlo al posto di tamponi e assorbenti. Fantastico, vero? Esistono molti tipi di intimo mestruale con diversi livelli di assorbenza. Si va dal flusso leggero fino a quello extra forte. Un grande vantaggio di questo prodotto è che è pensato per essere meno voluminoso e dare la sensazione di un vero intimo. Non solo: l'intimo mestruale si può lavare, indossare di nuovo e lavare ancora – evviva i prodotti mestruali sostenibili!

Assorbenti – variano per spessore. Nei giorni in cui hai un flusso più leggero, puoi scegliere un assorbente più sottile, a volte chiamato proteggislip. Nei giorni più abbondanti ci sono opzioni più spesse e più assorbenti. Ce ne sono anche per dormire! Alcune persone preferiscono usare assorbenti con le alette che si ripiegano sui bordi dell'intimo e aiutano a tenere l'assorbente in posizione, ma è una questione di preferenze personali. Esistono anche assorbenti riutilizzabili che puoi usare e lavare! Tante scelte!

Tamponi – esistono tamponi di tante misure diverse: alcuni leggeri, altri normali e altri super. La maggior parte delle persone inizia con i tamponi leggeri, ma nei giorni più abbondanti puoi scegliere di cambiare misura. Ad alcune persone piace anche usare i tamponi con applicatore. Sono uguali ai tamponi standard, ma invece di inserire il tampone con le dita, hanno un applicatore di plastica o di cartone (un tubicino che contiene il tampone) pensato per facilitarne l'inserimento. I passaggi per inserire un tampone si trovano qui.

Coppette mestruali – le coppette mestruali sono simili ai tamponi perché vengono inserite nella vagina. Sono in silicone e raccolgono il sangue finché non vengono svuotate. Possono anche essere riutilizzate.

E le perdite?

È normale preoccuparsi che il ciclo possa macchiare i vestiti. Se dovesse succedere, non stressarti: praticamente ci siamo passate tutte. Non c'è niente di cui vergognarsi! Puoi legarti una felpa o un maglione intorno alla vita finché non puoi andare a cambiarti e usare dei prodotti mestruali. Proprio per questo motivo, può essere utile portare sempre con sé qualche prodotto mestruale di emergenza.

Un tampone può perdersi dentro di me?

No, non può. Quando inserisci un tampone, resta nella vagina. L'unica altra apertura è quella della cervice (in alto nella vagina), ma è troppo piccola perché un tampone possa passarci attraverso. Tutti i tamponi hanno un cordoncino a un'estremità che resta fuori dal corpo. Puoi rimuovere il tampone in qualsiasi momento usando questo cordoncino.

Perché sento i crampi?

Per espellere l'endometrio (il rivestimento dell'utero), l'utero si contrae o si stringe. È questo che crea la sensazione di crampi. Per alcune persone i crampi possono essere lievi, mentre per altre possono essere intensamente forti. Ma niente paura, ci sono alcune misure che puoi adottare per alleviare i crampi, come usare una borsa dell'acqua calda o un termoforo sulla pancia e sulla parte bassa della schiena, fare regolarmente attività fisica e mantenerti ben idratata. Puoi anche scegliere di prendere un antidolorifico da banco. Se i tuoi crampi e i dolori mestruali sono debilitanti – cioè se non riesci ad andare a scuola, a svolgere le attività sociali o ad alzarti dal letto (o se influiscono in altri modi sulla qualità della tua vita), parlane con il tuo medico.

Parlare del ciclo va benissimo

Che sia perché coinvolge il sangue o gli organi riproduttivi (o entrambi) oppure a causa dei tanti stigmi e pregiudizi che lo circondano, molte persone semplicemente non si sentono a proprio agio nel parlare del proprio ciclo. Ma dobbiamo smettere di nascondere il ciclo e di parlarne a porte chiuse! Il ciclo non deve essere tenuto segreto, soprattutto se pensi a quante persone lo vivono. Se stai per avere il tuo primo ciclo, è importante esserne consapevole. Non è assolutamente qualcosa di imbarazzante, sporco o vergognoso! È una parte normale dell'essere una persona con un utero.

Come parlare con i tuoi genitori del tuo primo ciclo

È del tutto normale sentirsi un po' nervosi o insicuri su come parlare con i propri genitori del primo ciclo. Ma ricorda che i tuoi genitori ti vogliono bene e desiderano sostenerti mentre affronti questa nuova esperienza. Ecco alcuni consigli che possono rendere la conversazione un po' più facile:

1. Scegli il momento giusto: scegli un momento in cui i tuoi genitori non siano troppo impegnati o stressati per parlare con te.
2. Sii sincera e diretta: fai loro sapere che hai domande o dubbi sul tuo primo ciclo e che vorresti il loro aiuto e il loro sostegno.
3. Usa frasi in prima persona: invece di dire "Non capisci" o "Non mi hai mai detto niente", usa frasi come "Sono confusa" o "Vorrei saperne di più". Così la conversazione sembrerà meno conflittuale e più collaborativa.
4. Ricorda che è normale: probabilmente i tuoi genitori ci sono passati a loro volta e capiranno come ti senti.
5. Riparlane: dopo la conversazione, assicurati di riparlarne con loro e di far sapere come stanno andando le cose. Questo aiuterà a mantenere aperto il dialogo e a garantirti un sostegno continuo.

Come parlare con tuo figlio o tua figlia del primo ciclo

Iniziare a parlare di ciclo con un figlio o una figlia può essere un compito scoraggiante. Ma come genitore, è tuo ruolo e tua responsabilità assicurarti che si senta preparato e a proprio agio mentre affronta questa nuova (e spesso spaventosa) esperienza. Ecco alcuni consigli per rompere il ghiaccio.

1. Inizia presto: è meglio iniziare a parlare di mestruazioni ben prima del primo ciclo previsto, così che abbia il tempo di elaborare le informazioni e di fare le domande che desidera. Fai sapere a tuo figlio o a tua figlia che ci sei per sostenerlo e che lo aiuterai ad affrontare questa nuova esperienza.
2. Non è una sola conversazione: una buona educazione alla salute mestruale richiede molte conversazioni che si evolvono nel tempo. Quindi non serve sommergerlo con tutte le informazioni in una volta sola. Prova con tante piccole conversazioni, a piccole dosi.
3. Usa un linguaggio adatto all'età: assicurati di usare un linguaggio comprensibile per tuo figlio o tua figlia ed evita i termini tecnici. Potresti anche provare a fare domande aperte e a valutare cosa sa già – potresti avere delle sorprese.
4. Sii aperto e sincero: fai sapere che la mestruazione è una parte normale e naturale del crescere e che non c'è nulla di cui vergognarsi o imbarazzarsi.
5. Incoraggia le domande: fai sapere che ci sei per rispondere a qualsiasi domanda e che va bene se non capisce tutto subito. Se non conosci la risposta a una domanda, digli che ti informerai e gliela darai, o meglio ancora, cercate la risposta insieme.
6. Offri risorse affidabili: metti a disposizione risorse come libri o siti web che possano fornire ulteriori informazioni sulle mestruazioni e su come gestirle. Una risorsa eccellente è Amaze e un libro utile è The Period Book di Karen Gravelle. Possono essere consultati con calma e puoi cogliere l'occasione per chiedere se ha ancora domande senza risposta.

Alcuni consigli per le giovani che affrontano il primo ciclo:

• Usa il prodotto mestruale con cui ti senti meglio, che sia intimo mestruale, assorbenti, tamponi o coppette mestruali. Spesso si tratta di provare e riprovare e, a poco a poco, capirai cosa funziona meglio per te.
• Tieni traccia del tuo ciclo mestruale – può essere incredibilmente utile per capire meglio cosa è normale per te e per comprendere cosa succede al tuo corpo nei diversi momenti del mese.
• Fatti trovare pronta – soprattutto quando inizi ad avere il ciclo, è più probabile che sia irregolare. Questo significa che potrebbe arrivare a sorpresa di tanto in tanto. Può essere utile prepararsi portando in borsa alcuni prodotti mestruali, un cambio di vestiti in caso di perdite e tutto ciò che può servirti per gestire il dolore mestruale.
• Sii gentile con il tuo corpo e ricordati di dare priorità alla cura di te – qualunque cosa questo significhi per te.

Hai altre domande?

Ti capiamo perfettamente! Orientarsi tra le mestruazioni può essere un momento confuso e scoraggiante. Siamo qui per te: sentiti libera di farci qualsiasi domanda a cui vorresti avere risposta. Puoi anche parlarne con una persona di cui ti fidi o con il tuo medico.