Ciclul menstrual este același lucru cu menstruația? Ce înseamnă ziua 1? Când are loc ovulația? Sunt fertilă în fiecare lună? Aceste întrebări și multe altele le preocupă pe toate cele care menstruează. Din nefericire, suntem adesea neinformate în privința ciclurilor noastre, deoarece acesta rămâne, aparent, un subiect încă rușinos și tabu. Dar credem cu adevărat că meriți să înțelegi cum funcționează corpul tău. Aceste informații pot fi extrem de utile și speram că te vor ajuta să recunoști atunci când ceva nu este în regulă cu propriul tău ciclu și să te susții mai bine pe tine însăți.
Ce este ciclul menstrual?
Nu, menstruația ta nu este ciclul menstrual... este doar o parte a acestuia. Poți să îți imaginezi ciclul menstrual ca o serie de procese care au loc în fiecare lună. Este foarte bine coordonat și se bazează pe semnale hormonale pentru a-ți pregăti corpul, în fiecare lună, pentru o posibilă sarcină. Îl numim ciclu menstrual pentru că menstruația (cunoscută și ca perioadă sau menstre) este procesul prin care se elimină țesutul și sângele care căptușesc uterul (numit endometru), dacă nu ai rămas însărcinată în luna precedentă.
Ciclul menstrual are 4 faze:
- Menstruația
- Faza foliculară
- Ovulația
- Faza luteală
Menstruația
Îți poți imagina că există o mică „boltă” în interiorul ovarelor tale, unde sunt păstrate toate ovulele. Te naști cu toate ovulele pe care le vei avea vreodată, iar până ajungi la menopauză, sfârșitul vieții tale reproductive, nu mai rămân ovule capabile să fie eliberate prin ovulație. Prima fază a ciclului tău menstrual se numește faza menstruală – aceasta este perioada în care vine menstruația, pentru că nu a avut loc o sarcină. Mucoasa uterină îngroșată, care în mod normal ar susține o sarcină, nu mai este necesară. O combinație de sânge, mucus și țesut din uter este eliminată prin colul uterin și vagin. Durata fazei menstruale poate varia între 2 și 7 zile.
Faza foliculară
Ceea ce se numește faza foliculară începe în prima zi a menstruației (se suprapune cu faza menstruală) și se termină atunci când ovulezi. Începe atunci când un grup de ovule este eliberat din „boltă”, ovarele tale – acest grup fiind numit „cohortă”. Fiecare ovul se află într-un folicul, o structură plină cu lichid. În creierul nostru avem o glandă numită hipotalamus, pe care îl poți considera un centru de control hormonal. Acesta produce un hormon numit hormon de eliberare a gonadotropinelor, GnRH pe scurt, care stimulează o altă glandă din creier, numită hipofiză. Hipofiza produce hormonul foliculo-stimulant, numit și FSH. Hormonul FSH este numit potrivit, pentru că stimulează foliculii (și ovulele din interiorul lor) să crească. Un ovul norocos (numit folicul dominant) va fi ales să se maturizeze în vederea ovulației, iar celelalte ovule vor degenera (cu toate că, în unele cazuri, pot exista două sau mai multe ovule care se maturizează – de aici și gemenii).
Pe măsură ce foliculul dominant (ovulul) continuă să crească, acesta produce un hormon numit estrogen. Estrogenul este cel care stimulează îngroșarea mucoasei uterine, pregătind-o pentru o posibilă sarcină. Odată ce nivelul de estrogen atinge un anumit prag, acesta semnalează creierului că ovulul este matur și pregătit să fie eliberat. Hipotalamusul folosește apoi GnRH pentru a transmite acest lucru hipofizei. Hipofiza răspunde eliberând un val de LH, hormonul luteinizant.
Ovulația
Valul de LH este cel care declanșează eliberarea ovulului, proces numit ovulație, din folicul, pentru a fi captat de trompa uterină. Acel ovul călătorește apoi prin trompa uterină către uter, pentru a fi fertilizat de spermatozoizi. Faza ovulației este singurul moment din ciclul tău menstrual în care poți rămâne însărcinată (da, chiar așa!).
Faza luteală
După eliberarea ovulului, foliculul rămas formează o nouă structură numită corp galben. Corpul galben produce progesteron, esențial pentru a pregăti uterul pentru sarcină. Dacă rămâi însărcinată, sarcina produce hormonul HCG (cel pe care îl testezi în testele de sarcină), iar corpul galben rămâne activ, continuând să producă progesteron până când placenta se formează complet și poate prelua acest rol (ceea ce se întâmplă în jurul săptămânii 9 de sarcină).
Dacă nu are loc o sarcină, corpul galben moare. Poate trăi doar în jur de 14 zile, astfel încât, după acest interval, dacă nu ești însărcinată, acesta se descompune. Nivelul tău de progesteron scade, semnalând corpului că nu a existat o sarcină în luna respectivă. Această scădere a progesteronului îi spune uterului să sângereze. Aceasta este menstruația ta. În acest timp, următorul grup de ovule se pregătește, iar creierul va trimite din nou FSH, pentru ca procesul să se repete.
Cât durează ciclul menstrual?
Poate ai auzit oameni vorbind despre lungimea ciclului lor, care poate fi de 21 de zile, 24 de zile, 30 de zile și așa mai departe. Dar la ce se referă exact? Ei bine, începutul ciclului menstrual este prima zi a menstruației, sau ziua 1. Aceasta marchează începutul primei jumătăți a ciclului, numită faza foliculară. Apoi continuăm să numărăm zilele până în ziua anterioară începutului următoarei sângerări menstruale. Aceasta este considerată lungimea ciclului tău menstrual. Un ciclu menstrual „normal” are de obicei între 21 și 35 de zile, însă fiecare persoană ar trebui să aibă un interval mai restrâns, specific ei, considerat normal. Asta înseamnă că poate într-o lună ciclul tău menstrual durează 24 de zile, iar în luna următoare poate fi de 25.
Cicluri menstruale neregulate și cauzele lor
Un ciclu menstrual neregulat este atunci când intervalul dintre menstruații variază sau durata menstruației în sine diferă de la o lună la alta. Poate fi cauzat de factori precum stresul, variațiile de greutate, anumite medicamente sau afecțiuni de sănătate subiacente. Nu este neobișnuit să ai o lună mai „ciudată” din când în când, și acesta nu este un motiv de a te grăbi la medic. Este de asemenea normal ca ciclurile menstruale să fie neregulate în anumite perioade din viața unei persoane, precum debutul menstruației, tranziția spre menopauză, utilizarea contracepției hormonale și perioada post-sarcină. Totuși, dacă menstruațiile tale au fost în mod repetat neregulate sau chiar absente, nu le ignora! Descoperirea cauzei poate ajuta la prevenirea multor implicații de sănătate pe termen scurt și lung și poate oferi liniște.
Urmărirea ciclului menstrual
Ai auzit vreodată de urmărirea ciclului menstrual? Poate fi un adevărat game changer în a te ajuta să îți înțelegi mai bine corpul, să previzionezi când vine menstruația (produse menstruale la îndemână, cineva?) și să identifici neregularități în ciclul tău. Îl poți considera un instrument puternic pentru a te conecta cu ritmurile corpului tău și pentru a-ți promova auto-conștientizarea. Și cui nu-i place să se simtă în control și împuternicită? Încearcă, există numeroase aplicații gratuite de urmărire a menstruației, poate te vei surprinde singură de cât de multe vei învăța despre tine și corpul tău.
Puncte-cheie despre ciclul menstrual
- Menstruația ta face parte dintr-un ciclu mai amplu, numit ciclu menstrual
- Ciclul menstrual implică creierul, ovarele și uterul și reprezintă un set de procese controlate de hormoni
- Lungimea ciclului menstrual se calculează din prima zi a sângerării (menstruația ta) până în ziua anterioară următoarei sângerări
- Vârsta primei menstruații (menarha) 10-15 ani
- Fluxul menstrual durează 2-7 zile
- Ciclul menstrual nu este întotdeauna perfect previzibil.
- Ovulația are loc, de obicei, în jurul zilei 14 a unui ciclu de 28 de zile, dar poate varia în funcție de persoană și de lungimea ciclului său.
- Fluxul menstrual poate varia de la ușor la abundent și poate diferi de la un ciclu la altul.
- Schimbările hormonale din timpul ciclului menstrual pot determina, la unele persoane care menstruează, simptome precum crampe, balonare și schimbări de dispoziție.