Prima ta menstruație

Prima menstruație poate fi adesea plină de nesiguranță și confuzie. Ce înseamnă asta pentru mine? Sunt normală? Ce ar trebui să mă aștept? Înțelegerea mai bună a ciclului menstrual te poate ajuta să reduci anxietatea și grijile. La urma urmei, nimeni nu a avut vreodată de câștigat știind mai puține lucruri despre propriul corp. Meriți să te simți încrezătoare în legătură cu schimbările pe care corpul tău le trăiește în fiecare lună…menstruația. Nu, nu trebuie să fie înspăimântător! Așadar, să vedem ce trebuie să știi.

Când voi avea prima menstruație?

Vârsta la care o persoană are prima menstruație poate varia foarte mult, dar, în general, menstruația începe între 8 și 15 ani ^[1]. Vârsta medie este în jur de 12 ani, dar este important de reținut că fiecare corp este diferit și nu există un calendar fix pentru momentul în care va apărea prima menstruație. Dacă nu ai avut încă prima menstruație până la 15 ani, ar trebui să discuți cu medicul tău, care poate recomanda câteva teste pentru a verifica nivelul hormonilor.

Semnele primei menstruații

Există câteva semne care arată că menstruația se apropie:

1. Dezvoltarea sânilor: Poți observa că sânii îți cresc și își schimbă forma.
2. Schimbări hormonale: Poți experimenta schimbări de dispoziție, acnee și alte simptome asociate cu modificările hormonale din corpul tău.
3. Secreții vaginale: Pe măsură ce corpul se pregătește pentru menstruație, poți observa o creștere a secrețiilor vaginale clare sau albe. Acest lucru este complet normal și reprezintă modul în care corpul tău păstrează vaginul curat și sănătos.
4. Păr pubian: Poți observa că începe să crească păr în zona pubiană, dar și la subraț.
5. Crampe: Unele fete pot experimenta crampe sau balonare în zilele premergătoare menstruației.
6. Este important să reții că fiecare corp este diferit și este posibil să nu experimentezi toate aceste schimbări înainte de prima menstruație.

Cât sânge voi pierde?

Poate părea mult, dar în realitate se pierd doar aproximativ 3-5 linguri de sânge (până la circa 80 ml) în timpul fiecărei menstruații ^[5]. Așadar, nu este chiar atât de mult. În prima zi sau două ale menstruației, este posibil ca fluxul să fie mai abundent. Pe măsură ce menstruația avansează, fluxul ar trebui să devină treptat mai ușor.

Cum arată sângele menstrual?

Menstruația poate avea diverse culori. Da, serios! Poate te-ai aștepta să fie doar roșu aprins, dar sângele menstrual poate fi și mult mai deschis sau mai întunecat la culoare. De exemplu, poți observa sânge maroniu la începutul sau la finalul menstruației. Este complet normal. De asemenea, te poți aștepta să observi mici cheaguri (sau aglomerări). Poți găsi mai multe informații în articolul nostru despre sângele menstrual.

Este în regulă să vorbim despre menstruație

Fie din cauza faptului că implică sânge sau organe reproducătoare (sau ambele), fie din cauza numeroaselor stigme și idei greșite care le înconjoară, multe persoane simplu nu se simt confortabil să vorbească despre menstruație. Dar trebuie să încetăm să ascundem menstruația și să vorbim despre ea doar în spatele ușilor închise! Menstruația nu trebuie ținută secretă, mai ales dacă te gândești la câte persoane o trăiesc. Ca persoană care are prima menstruație, este important să fii conștientă de acest lucru. Cu siguranță nu este jenant, murdar sau rușinos! Este o parte normală a vieții pentru orice persoană cu uter.

Povești despre prima menstruație:

Prima menstruație este diferită pentru fiecare persoană. Am decis să adunăm o colecție de povești despre prima menstruație de la câteva dintre colegele noastre de la Snuggs:

Aveam 13 ani și vizitam Noua Zeelandă într-o rulotă, împreună cu familia mea. Să repet…o rulotă (sigur nu foarte multă intimitate). În timpul unei excursii de observare a delfinilor, am observat sânge pe partea de jos a costumului de baie. Mi s-a strâns stomacul – dintr-un motiv sau altul, faptul că aveam prima menstruație mi s-a părut un lucru rău, aproape ca o pierdere a copilăriei. Am mers direct să îi spun mamei. Ca să scap de sânge, mi-a zis să mă bag în ocean la înot. De fapt, nu a făcut deloc caz de asta. Am fost recunoscătoare că cea mai bună prietenă a mea era cu mine, ca să îmi poată împărți groaza. Nu știam foarte multe despre menstruație sau despre cum să o gestionez la momentul respectiv. Așa că a fost greu să îmi dau seama ce produse menstruale să folosesc – crede-mă, au fost multe scurgeri (și lacrimi) pe parcurs!

Am avut prima menstruație când aveam 10 ani. Era o dimineață de zi lucrătoare și trebuia să merg la școală. Sora mea de 25 de ani era cu mine în dimineața aceea, ca să mă ajute să mă pregătesc. Când am fost la toaletă, am observat o pată roșie pe lenjeria intimă. Dacă îmi aduc bine aminte, nu am fost șocată sau terifiată, doar puțin confuză, dar știam ce se întâmplă cu mine. Am strigat-o pe sora mea din toaletă, spunându-i că cred că am prima menstruație. Mi-a spus că am devenit femeie și că nu trebuie să mai merg la școală în ziua aceea și, sincer, asta era tot ce conta pentru mine - fără școală? Perfect. Orice ar fi fost nevoie. Partea mai dificilă a fost să îmi ascund menstruația la școală, așa cum mi-a spus profesoara - a zis că colegii mei nu ar înțelege.

Nu îmi amintesc exact câți ani aveam când am avut prima menstruație, dar îmi amintesc clar confuzia pe care am simțit-o când am observat sânge pe chiloți după ce am folosit baia. Din fericire, mama era acasă, așa că am putut vorbi cu ea. Mai puțin norocos, ea a fost destul de deschisă să împartă această „veste” cu tata, ceea ce m-a făcut să mă simt foarte inconfortabil la momentul respectiv. A vorbi despre menstruație parcă era ceva foarte privat, ce nu ar trebui să fie împărtășit public. Și mi-a luat ceva timp să mă obișnuiesc cu propriile sentimente de nesiguranță și vulnerabilitate. Menstruația era un subiect sensibil și, cu toate că toate femeile o trăiesc în fiecare lună, nimeni nu părea confortabil să vorbească deschis despre asta. Ei bine, cu excepția reclamelor de la TV, care păreau ceva ce nu ar trebui vizionat de copii. Îmi amintesc și acum cât de dificil era să scot absorbantul din ghiozdan la școală, cât mai discret posibil, ca nimeni dintre colegii mei să nu observe.

Cât va dura menstruația mea?

Menstruația ta poate dura până la 7 zile ^[6]. Totuși, variațiile în durata menstruației sunt frecvente și este posibil ca aceasta să se schimbe de-a lungul vieții tale reproductive. Dacă ai în mod regulat menstruații care durează peste 8 zile, ar trebui să discuți cu medicul tău ^[7].

Ce produse menstruale ar trebui să folosesc?

Alegerea produselor menstruale poate fi confuză. Ce tip ar trebui să alegi? Ei bine, este complet la latitudinea ta. Nu există un produs corect sau greșit, totul este să găsești ce ți se potrivește cel mai bine. La început, acest lucru poate implica puțină experimentare. Câteva dintre numeroasele opțiuni:

Chiloții menstruali – Chiloții menstruali funcționează precum lenjeria intimă obișnuită, dar pot absorbi fluxul menstrual, așa că îi poți purta în locul tampoanelor și absorbantelor. Grozav, nu-i așa? Există multe tipuri de chiloți menstruali disponibili, cu niveluri diferite de absorbție. Aceasta variază de la flux ușor până la extra puternic. Un mare avantaj al acestui produs este că a fost conceput să fie mai puțin voluminos și să se simtă ca o lenjerie intimă obișnuită. Nu doar asta, dar chiloții menstruali pot fi spălați, reutilizați și spălați din nou - perfect pentru produse menstruale sustenabile!

Absorbantele – acestea variază în grosime. În zilele cu flux mai ușor, poți opta pentru un absorbant mai fin, numit uneori și absorbant zilnic. În zilele mai abundente, există opțiuni mai groase și mai absorbante. Există chiar și absorbante pentru noapte! Unele persoane preferă absorbantele cu aripioare, care se pliază peste marginile lenjeriei intime, ajutând la fixarea absorbantului în poziție, dar aceasta este o preferință personală. Există și absorbante reutilizabile, pe care le poți folosi și spăla! Multe opțiuni!

Tampoanele – există tampoane de mai multe dimensiuni, unele ușoare, altele normale și altele super. Majoritatea persoanelor începe cu tampoane ușoare, dar în zilele mai abundente poți opta pentru alte dimensiuni. Unele persoane preferă și tampoanele cu aplicator. Acestea sunt la fel ca tampoanele obișnuite, dar în loc să introduci tamponul cu degetele, vin cu un aplicator din plastic sau carton (un tub care ține tamponul), conceput pentru a ajuta la introducere. Pașii pentru introducerea unui tampon pot fi găsiți aici.

Cupele menstruale – cupele menstruale sunt similare tampoanelor, fiind introduse în vagin. Acestea sunt fabricate din silicon și rețin sângele până la golire. De asemenea, pot fi reutilizate.

Ce se întâmplă în cazul scurgerilor?

Este normal să te îngrijorezi că menstruația ar putea curge prin haine. Dacă se întâmplă acest lucru, nu te stresa, aproape toate am trecut prin asta. Nu este nimic rușinos în asta! Poți să îți legi un pulover sau o bluză în jurul taliei până poți să te schimbi și să folosești produse menstruale. Din acest motiv, poate fi util să ai mereu la tine câteva produse menstruale de urgență.

Se poate pierde un tampon în interiorul corpului?

Nu, nu se poate. Atunci când introduci un tampon, acesta rămâne în vagin. Singura altă deschidere este prin colul uterin (în partea superioară a vaginului), dar aceasta este prea mică pentru ca un tampon să treacă prin ea. Toate tampoanele au un fir la un capăt, care rămâne în exteriorul corpului. Poți scoate tamponul în orice moment folosind acest fir.

De ce simt crampe?

Pentru a elimina endometrul (mucoasa uterină), uterul se contractă sau se strânge. Acest lucru creează senzația de crampe. Pentru unele persoane, crampele pot fi ușoare, în timp ce pentru altele pot fi extrem de intense. Dar nu te îngrijora, există câteva măsuri pe care le poți lua pentru a ameliora crampele, cum ar fi folosirea unei sticle cu apă caldă/perne termice pe stomac și partea inferioară a spatelui, mișcarea regulată și hidratarea corespunzătoare. De asemenea, poți opta pentru un medicament pentru durere, disponibil fără prescripție. Dacă crampele și durerile menstruale sunt debilitante – adică nu poți merge la școală, nu poți participa la activități sociale sau nu te poți da jos din pat (sau dacă îți afectează calitatea vieții în alte moduri), discută cu medicul tău.

Este în regulă să vorbim despre menstruație

Fie din cauza faptului că implică sânge sau organe reproducătoare (sau ambele), fie din cauza numeroaselor stigme și idei greșite care le înconjoară, multe persoane simplu nu se simt confortabil să vorbească despre menstruație. Dar trebuie să încetăm să ascundem menstruația și să vorbim despre ea doar în spatele ușilor închise! Menstruația nu trebuie ținută secretă, mai ales dacă te gândești la câte persoane o trăiesc. Ca persoană care are prima menstruație, este important să fii conștientă de acest lucru. Cu siguranță nu este jenant, murdar sau rușinos! Este o parte normală a vieții pentru orice persoană cu uter.

Cum să vorbești cu părinții tăi despre prima menstruație

Este complet normal să te simți puțin nervoasă sau nesigură cu privire la cum să vorbești cu părinții tăi despre prima menstruație. Dar nu uita, părinții tăi țin la tine și vor să te susțină în această experiență nouă. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să faci conversația puțin mai ușoară:

1. Alege momentul potrivit: Alege un moment în care părinții tăi nu sunt prea ocupați sau stresați pentru a avea o conversație cu tine.
2. Fii sinceră și directă: Spune-le că ai întrebări sau îngrijorări despre prima menstruație și că ai dori ajutorul și susținerea lor.
3. Folosește afirmații la persoana I: În loc să spui „Nu înțelegi” sau „Nu mi-ai spus niciodată”, folosește afirmații precum „Sunt confuză” sau „Vreau să știu mai multe”. Astfel, conversația va fi mai puțin conflictuală și mai colaborativă.
4. Reține că este normal: Părinții tăi probabil au trecut și ei prin asta și vor înțelege cum te simți.
5. Urmărește continuarea: După ce ai avut conversația, asigură-te că le dai de veste cum evoluează lucrurile. Acest lucru va ajuta la păstrarea comunicării deschise și la asigurarea unui suport continuu.

Cum să vorbești cu copilul tău despre prima menstruație

Poate fi o sarcină intimidantă să începi să vorbești cu copilul tău despre menstruație. Dar, ca părinte, este rolul și responsabilitatea ta să te asiguri că copilul tău se simte pregătit și confortabil pe parcursul acestei experiențe noi (și adesea înspăimântătoare). Iată câteva sfaturi care să te ajute să spargi gheața.

1. Începe din timp: Este mai bine să începi conversațiile despre menstruație cu mult înainte ca prima menstruație a copilului tău să fie de așteptat, astfel încât acesta să aibă timp să proceseze informațiile și să pună întrebări. Fă-l să știe că ești acolo pentru a-l susține și că îl vei ajuta pe parcursul acestei experiențe noi.
2. Nu este o singură conversație: O educație bună despre sănătatea menstruală necesită multe conversații, de-a lungul timpului. Așa că nu trebuie să îl încarci cu toate informațiile dintr-o dată. Încearcă multe conversații mici, pe bucăți.
3. Folosește un limbaj adecvat vârstei: Asigură-te că folosești un limbaj pe care copilul tău îl poate înțelege și evită termenii tehnici. Poți chiar să încerci să pui întrebări deschise, pentru a vedea ce știe deja copilul tău - ai putea fi surprinsă.
4. Fii deschisă și sinceră: Fă-l pe copilul tău să știe că menstruația este o parte normală și naturală a creșterii și că nu este nimic rușinos sau jenant în asta.
5. Încurajează întrebările: Fă-l pe copilul tău să știe că ești acolo pentru a răspunde la orice întrebări ar putea avea și că este în regulă dacă nu înțelege totul imediat. Dacă nu știi răspunsul la o întrebare, spune-i că vei reveni cu un răspuns sau, mai bine, căutați răspunsul împreună.
6. Oferă resurse de încredere: Oferă-i copilului tău resurse precum cărți sau site-uri web care pot furniza informații suplimentare despre menstruație și despre cum să o gestioneze. O resursă excelentă este Amaze, iar o carte utilă este The Period Book de Karen Gravelle. Acestea pot fi explorate în ritmul propriu al copilului tău și poți folosi acest prilej pentru a verifica dacă mai are întrebări fără răspuns.

Câteva sfaturi pentru tineri despre cum să gestioneze prima menstruație:

• Folosește orice produs menstrual ți se pare cel mai bun, fie că este vorba de chiloți menstruali, absorbante, tampoane sau cupe menstruale. Adesea, aceasta se rezumă la încercare și eroare și, încet dar sigur, vei învăța ce funcționează cel mai bine pentru tine.
• Urmărește-ți ciclul menstrual – acest lucru poate fi incredibil de util pentru a avea o idee mai clară despre ce este normal pentru tine și pentru a înțelege ce se întâmplă în corpul tău în diferite momente ale lunii.
• Fii pregătită – în special la începutul menstruațiilor, este mai probabil ca acestea să fie neregulate. Asta înseamnă că pot apărea pe neanunțate, din când în când. Poate fi util să fii pregătită, având la tine câteva produse menstruale, haine de schimb în caz de scurgeri și orice ai putea avea nevoie pentru a gestiona durerile menstruale.
• Fii blândă cu corpul tău și nu uita să prioritizezi auto-îngrijirea – indiferent ce înseamnă aceasta pentru tine.

Mai ai întrebări?

Te înțelegem perfect! Poate fi o perioadă confuză și intimidantă atunci când vine vorba de gestionarea menstruației. Suntem aici pentru tine, nu hesita să ne adresezi orice întrebări la care vrei un răspuns. De asemenea, poți vorbi cu o persoană de încredere din viața ta sau cu medicul tău.