O teu primeiro período

Ter o teu primeiro período pode muitas vezes estar repleto de incerteza e confusão. O que é que isto significa para mim? Sou normal? O que devo esperar? Ter uma melhor compreensão do teu período pode ajudar a aliviar ansiedades e preocupações. Afinal, ninguém alguma vez beneficiou de saber menos sobre o seu corpo. Mereces sentir-te confiante sobre as mudanças que o teu corpo vive todos os meses… período. Não, não precisa de ser assustador! Então, vamos mergulhar no que precisas de saber.

Quando é que vou ter o meu primeiro período?

A idade em que uma pessoa tem o seu primeiro período pode variar muito, mas geralmente as pessoas começam a menstruar entre os 8 e os 15 anos ^[1]. A idade média é por volta dos 12 anos, mas é importante notar que o corpo de cada pessoa é diferente, e não existe um calendário fixo para quando o teu primeiro período vai chegar. Se não começaste o teu período até aos 15 anos, deves falar com o teu profissional de saúde, que pode realizar alguns testes para verificar os teus níveis hormonais.

Sinais do primeiro período

Existem alguns sinais de que o teu período pode estar a aproximar-se:

1. Desenvolvimento do peito: Podes notar que o teu peito está a começar a crescer e a mudar de forma.
2. Mudanças hormonais: Podes sentir alterações de humor, acne e outros sintomas associados a mudanças hormonais no teu corpo.
3. Corrimento: À medida que o teu corpo se prepara para a menstruação, podes notar um aumento de corrimento transparente ou branco vindo da tua vagina. Isto é completamente normal e é a forma como o teu corpo mantém a vagina limpa e saudável.
4. Pelos púbicos: Podes notar que está a crescer pelo à volta da tua zona púbica e também debaixo dos braços.
5. Cólicas: Algumas raparigas podem sentir cólicas ou inchaço nos dias que antecedem o período.
6. É importante lembrar que o corpo de cada pessoa é diferente, e podes não experienciar todas estas mudanças antes do teu primeiro período.

Quanto sangue vai haver?

Pode parecer muito, mas apenas cerca de 3 a 5 colheres de sopa de sangue (até cerca de 80 ml) é perdido durante cada período ^[5]. Ou seja, não é assim tanto. No primeiro dia ou dois do teu período, podes esperar que o teu fluxo seja mais intenso. À medida que o período continua, o fluxo deve tornar-se progressivamente mais leve.

Como é que é o sangue do período?

Os períodos vêm numa variedade de cores. Sim, a sério! Podes esperar que seja apenas vermelho vivo, no entanto, o sangue menstrual também pode ser muito mais claro ou mais escuro. Por exemplo, podes notar sangue castanho no início ou no fim dos teus períodos. Totalmente normal. Também podes esperar ver alguns coágulos (ou grumos). Podes encontrar mais no nosso artigo sobre sangue do período.

Não há mal em falar sobre períodos

Seja porque envolve sangue ou órgãos reprodutores (ou ambos) ou devido aos muitos estigmas e ideias erradas que os rodeiam, muitas pessoas simplesmente não se sentem confortáveis a falar sobre os seus períodos. Mas precisamos de parar de esconder os períodos e falar sobre eles atrás de portas fechadas! Os períodos não precisam de ser mantidos em segredo, especialmente quando consideramos quantas pessoas os experienciam. Como alguém que está a ter os seus primeiros períodos, é importante estares consciente disto. Certamente não são embaraçosos, sujos ou vergonhosos! São uma parte normal de ser uma pessoa com útero.

Histórias de primeiros períodos:

Ter o teu primeiro período é diferente para todas. Decidimos reunir uma coleção de histórias de primeiros períodos de algumas de nós na Snuggs:

Tinha 13 anos e estava a visitar a Nova Zelândia numa autocaravana com a minha família. Deixa-me repetir… uma autocaravana (nem muita privacidade, garantidamente). Durante uma expedição de mergulho com golfinhos, notei algum sangue nos calções do meu fato de banho. O meu estômago caiu – por alguma razão, ter o meu período parecia uma coisa má, quase como a perda da minha infância. Fui logo contar à minha mãe. Para lavar o sangue, disse-me apenas para ir nadar no oceano. Na verdade, ela não fez grande alarido sobre o assunto. Fiquei grata por ter a minha melhor amiga comigo, que podia partilhar o meu horror. Na altura não sabia muito sobre períodos ou como geri-los. E assim, tentar perceber que produtos menstruais usar foi difícil – acredita, houve muitas fugas (e lágrimas) pelo caminho!

Tive o meu período quando tinha 10 anos. Era uma manhã de dia de semana e eu tinha de ir para a escola. A minha irmã de 25 anos estava comigo nessa manhã para me ajudar a arranjar-me. Quando fui à casa de banho, notei uma mancha vermelha nas cuecas. Se bem me lembro, não fiquei chocada nem aterrorizada, apenas um pouco confusa, mas sabia o que se estava a passar comigo. Gritei apenas à minha irmã de dentro da casa de banho que achava que tinha o meu período. Ela disse-me que me tinha tornado numa mulher e que não tinha de ir à escola nesse dia e, sinceramente, isso foi tudo o que me importou - sem escola? Aceito. Fosse o que fosse. A parte mais difícil foi esconder o meu período na escola, como a minha professora me disse para fazer - disse que os meus colegas não iriam compreender.

Não me lembro exatamente de que idade tinha quando o meu período me apareceu pela primeira vez, mas o que me lembro claramente é a confusão que senti ao avistar sangue nas cuecas depois de usar a casa de banho. Felizmente, a minha mãe estava em casa, por isso pude falar com ela. Menos felizmente, ela ficou bastante disposta a partilhar essas "novidades" com o meu pai, o que na altura me pareceu muito desconfortável. Falar sobre o meu período parecia algo muito privado que não devia ser partilhado publicamente. E demorei algum tempo a lidar com os meus próprios sentimentos de insegurança e vulnerabilidade. A menstruação era um tema sensível e, apesar de todas as mulheres a experienciarem todos os meses, ninguém parecia confortável em falar abertamente sobre isso. Bem, exceto os anúncios na televisão que pareciam algo a não ser visto por crianças. Ainda me consigo lembrar de quão desafiante era tirar o penso da mala na escola, o mais secretamente possível, para que ninguém dos meus colegas notasse.

Quanto tempo vai durar o meu período?

O teu período pode durar até 7 dias ^[6]. No entanto, variações na duração do período são comuns e isso provavelmente vai mudar ao longo da tua vida reprodutiva. Se estiveres regularmente a experienciar períodos que duram mais de 8 dias, deves falar com o teu profissional de saúde ^[7].

Que produtos menstruais devo usar?

Escolher produtos menstruais pode ser confuso. Que tipo deves escolher? Bom, isso depende totalmente de ti. Não há um produto certo ou errado, é sobre encontrar o que se sente melhor para ti. Inicialmente, isto pode envolver alguma experimentação. Algumas das muitas opções:

Cuecas menstruais – um produto de cuecas menstruais funciona como cuecas normais, mas consegue absorver o fluxo menstrual, para que possas usá-las em vez de tampões e pensos. Fixe, certo? Existem muitos tipos de cuecas menstruais disponíveis que variam em absorção. Isto vai desde um fluxo ligeiro até extra forte. Um grande benefício deste produto é que foram concebidas para parecer menos volumosas e sentir-se como cuecas normais. E não só isso, as cuecas menstruais podem ser lavadas, voltar a usar e lavar novamente - viva os produtos menstruais sustentáveis!

Pensos – variam em espessura. Nos dias em que tens um fluxo mais ligeiro, podes escolher usar um penso mais fino, por vezes chamado protetor diário. Em dias mais intensos, existem opções mais espessas e absorventes. Há até pensos para dormir! Algumas pessoas preferem usar pensos com abas que se dobram sobre as bordas das cuecas, o que ajuda a manter o penso no lugar, mas isto é uma preferência pessoal. Também existem pensos reutilizáveis que podes usar e lavar! Muitas escolhas!

Tampões – existem muitos tamanhos diferentes de tampões, alguns ligeiros, outros normais e alguns super. A maioria das pessoas começa com tampões ligeiros, mas em dias mais intensos, podes escolher mudar de tamanho. Algumas pessoas também gostam de usar aplicadores de tampões. Estes são iguais aos teus tampões normais, mas em vez de inserir o tampão com os dedos, vêm com um aplicador de plástico ou cartão (um tubo que segura o tampão) concebido para ajudar na inserção. Os passos para inserir um tampão podem ser encontrados aqui.

Copos menstruais – os copos menstruais são semelhantes aos tampões no sentido em que são inseridos na vagina. São feitos de silicone e retêm o sangue até serem esvaziados. Também podem ser reutilizados.

E quanto a fugas?

É normal sentires-te preocupada com o teu período a manchar através da roupa. Se isto acontecer, não stresses, praticamente todas nós já passámos por isso. Não há vergonha nenhuma nisso! Podes atar uma camisola ou casaco à cintura até conseguires ir mudar e usar alguns produtos menstruais. Por esta mesma razão, pode ser útil ter sempre contigo um kit de emergência para o período.

Pode um tampão perder-se dentro de mim?

Não, não pode. Quando inseres um tampão, ele fica na tua vagina. A única outra abertura é através do colo do útero (no topo da tua vagina). Mas isto é demasiado pequeno para um tampão passar. Todos os tampões vêm com um fio numa das pontas que fica fora do teu corpo. Podes remover o tampão a qualquer momento usando esse fio.

Porque é que sinto cólicas?

Para expelir o endométrio (revestimento do útero), o útero contrai ou aperta. É isto que cria a sensação de cólicas. Para algumas pessoas, as cólicas podem ser ligeiras, enquanto para outras podem ser intensamente severas. Mas não temas, há algumas medidas que podes tomar para aliviar as cólicas, como usar uma botija de água quente/almofada térmica no estômago e na parte inferior das costas, fazer exercício regular e manter-te bem hidratada. Também podes optar por tomar algum analgésico de venda livre. Se as tuas cólicas e dores de período pareceram debilitantes – ou seja, não conseguires ir à escola, cumprir atividades sociais ou sair da cama (ou se te afetarem a qualidade de vida de outras formas), fala com o teu profissional de saúde.

Não há mal em falar sobre períodos

Seja porque envolve sangue ou órgãos reprodutores (ou ambos) ou devido aos muitos estigmas e ideias erradas que os rodeiam, muitas pessoas simplesmente não se sentem confortáveis a falar sobre os seus períodos. Mas precisamos de parar de esconder os períodos e falar sobre eles atrás de portas fechadas! Os períodos não precisam de ser mantidos em segredo, especialmente quando consideramos quantas pessoas os experienciam. Como alguém que está a ter os seus primeiros períodos, é importante estares consciente disto. Certamente não são embaraçosos, sujos ou vergonhosos! São uma parte normal de ser uma pessoa com útero.

Como falar com os teus pais sobre o teu primeiro período

É completamente normal sentires-te um pouco nervosa ou insegura sobre como falar com os teus pais sobre o teu primeiro período. Mas lembra-te, os teus pais preocupam-se contigo e querem apoiar-te a navegar por esta nova experiência. Aqui ficam algumas dicas que podem ajudar a tornar a conversa um pouco mais fácil:

1. Escolhe a altura certa: Escolhe uma altura em que os teus pais não estejam demasiado ocupados ou stressados para ter uma conversa contigo.
2. Sê honesta e direta: Diz-lhes que tens perguntas ou preocupações sobre o teu primeiro período e que gostarias da ajuda e apoio deles.
3. Usa afirmações na primeira pessoa: Em vez de dizeres "Vocês não compreendem" ou "Vocês nunca me disseram", usa afirmações do tipo "Eu", como "Estou confusa" ou "Quero saber mais". Isto vai fazer a conversa parecer menos confrontacional e mais colaborativa.
4. Lembra-te que é normal: Os teus pais provavelmente também passaram por isto, e vão compreender como te estás a sentir.
5. Faz um acompanhamento: Depois de teres tido a conversa, certifica-te de que fazes um acompanhamento com eles e lhes contas como estão a correr as coisas. Isto vai ajudar a manter as linhas de comunicação abertas e a garantir que tens apoio contínuo.

Como falar com o teu filho sobre o primeiro período

Pode ser uma tarefa intimidante começar a falar com o teu filho sobre períodos. Mas, como progenitor, é o teu papel e responsabilidade garantir que o teu filho se sinta preparado e confortável à medida que passa por esta nova (e frequentemente aterradora) experiência. Aqui ficam algumas dicas para ajudar a quebrar o gelo.

1. Começa cedo: É melhor começar a ter conversas sobre menstruação bem antes de se esperar o primeiro período do teu filho, para que tenham tempo de processar a informação e fazer quaisquer perguntas que possam ter. Deixa o teu filho saber que estás ali para o apoiar, e que o vais ajudar ao longo desta nova experiência.
2. Não é uma única conversa: Uma boa educação sobre saúde menstrual requer muitas conversas em evolução. Por isso, não precisas de os sobrecarregar com toda a informação de uma só vez. Tenta muitas conversas pequenas e fáceis de digerir.
3. Usa linguagem apropriada à idade: Certifica-te de que usas uma linguagem que o teu filho consiga compreender e evita usar termos técnicos. Podes até tentar fazer perguntas abertas e avaliar o que o teu filho já sabe - podes ficar surpreendida.
4. Sê aberta e honesta: Deixa o teu filho saber que a menstruação é uma parte normal e natural de crescer, e que não há nada de que se deva envergonhar.
5. Encoraja perguntas: Deixa o teu filho saber que estás ali para responder a quaisquer perguntas que possa ter, e que não faz mal se não compreender tudo de imediato. Se não souberes a resposta a uma pergunta, diz-lhes que vais responder mais tarde ou, melhor ainda, procura a resposta em conjunto.
6. Fornece recursos fiáveis: Fornece ao teu filho recursos como livros ou websites que possam dar informação adicional sobre menstruação e como a gerir. Um ótimo recurso é o Amaze e um livro útil é o The Period Book de Karen Gravelle. Estes podem ser consultados na conveniência do teu filho e podes usar isto como uma oportunidade para verificar com eles se têm alguma pergunta sem resposta.

Algumas dicas para jovens a navegar os primeiros períodos:

• Usa o que quer que seja o produto menstrual que te faça sentir melhor, seja cuecas menstruais, pensos, tampões ou copos menstruais. Frequentemente, isto resume-se a tentativa e erro e, aos poucos, vais aprender o que funciona melhor para ti.
• Monitoriza o teu ciclo menstrual – isto pode ser incrivelmente útil para teres uma melhor ideia do que é normal para ti e para compreenderes o que se está a passar no teu corpo em diferentes alturas do mês.
• Está preparada – particularmente à medida que começas os teus períodos, é mais provável que sejam irregulares. Ou seja, podem aparecer de surpresa de vez em quando. Pode ser útil estares preparada, levando alguns produtos menstruais na mala, uma muda de roupa em caso de fugas e o que quer que precises para gerir a dor do período.
• Sê gentil com o teu corpo e lembra-te de priorizar o autocuidado – seja o que isso significar para ti.

Tens mais perguntas?

Percebemos perfeitamente! Pode ser uma altura confusa e intimidante quando se trata de navegar os períodos. Estamos aqui por ti, sente-te à vontade para nos perguntares qualquer coisa que queiras ver respondida a seguir. Também podes falar com alguém na tua vida em quem confies ou com o teu profissional de saúde.